消化問(wèn)題、情緒波動(dòng)、腦霧、皮膚問(wèn)題、免疫力問(wèn)題、疲勞、疲憊、體重增加等等癥狀都可能與一個(gè)共同的原因有關(guān)，那就是念珠菌過(guò)度生長(zhǎng)。如果你正在經(jīng)歷上述問(wèn)題，很可能是念珠菌過(guò)度生長(zhǎng)正在破壞你的健康和幸福。然而，人們很難把這些問(wèn)題與念珠菌過(guò)度生長(zhǎng)聯(lián)系起來(lái)。

　　念珠菌是一類真菌，它們通常以少量存在于我們的口腔、消化道和陰道等部位，但是不會(huì)對(duì)我們?cè)斐蓚?。它們?cè)谀c道中可以幫助我們消化食物和吸收營(yíng)養(yǎng)以及通過(guò)識(shí)別和摧毀有害細(xì)菌來(lái)幫助免疫系統(tǒng)，但是只有當(dāng)它與腸道內(nèi)的有益微生物保持平衡時(shí)，它才會(huì)這么做。腸道好細(xì)菌和壞細(xì)菌之間的健康平衡被破壞會(huì)導(dǎo)致念珠菌過(guò)度生長(zhǎng)。

　　念珠菌過(guò)度生長(zhǎng)的常見(jiàn)癥狀

　　當(dāng)念珠菌過(guò)度生長(zhǎng)時(shí)，它會(huì)破壞腸壁，造成腸漏，并釋放有毒的代謝物到我們的身體。腸漏不僅會(huì)破壞身體消化和吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的能力，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，還會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)之外的各種健康問(wèn)題。

　　除了腸漏，與念珠菌過(guò)度生長(zhǎng)相關(guān)的另一個(gè)主要問(wèn)題是免疫系統(tǒng)的抑制。人體大約70%的免疫系統(tǒng)存在于腸道中，隨著念珠菌過(guò)度生長(zhǎng)，對(duì)我們的免疫至關(guān)重要的抗體免疫球蛋白A的產(chǎn)生會(huì)被抑制，因此大多數(shù)念珠菌過(guò)度生長(zhǎng)的人都有免疫問(wèn)題。

　　念珠菌，可能還有其它有害微生物，也會(huì)產(chǎn)生類似激素的物質(zhì)，干擾正常的激素產(chǎn)生。這些類似激素的物質(zhì)會(huì)破壞身體正常的激素平衡，尤其是女性。此外，研究表明，念珠菌過(guò)度生長(zhǎng)可能是一些過(guò)敏反應(yīng)的潛在因素并導(dǎo)致過(guò)去幾十年里過(guò)敏癥的迅速增加。

　　念珠菌過(guò)度生長(zhǎng)的一些常見(jiàn)癥狀包括：

• 　　全身癥狀：慢性疲勞、嗜甜、食欲低下、體重增加
• 　　皮膚問(wèn)題：痤瘡、濕疹、牛皮癬、酒糟鼻等等
• 　　胃腸道系統(tǒng)：鵝口瘡、腹脹、打嗝、胃腸痙攣、直腸瘙癢、腹瀉和便秘交替發(fā)生
• 　　泌尿生殖系統(tǒng)：陰道酵母菌感染、頻繁的膀胱感染
• 　　激素系統(tǒng)：月經(jīng)失調(diào)、經(jīng)前綜合癥、更年期癥狀、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位
• 　　神經(jīng)系統(tǒng)：焦慮、抑郁、易怒、注意力不集中、腦霧、記憶力差等
• 　　免疫系統(tǒng)：過(guò)敏、對(duì)感染的抵抗力降低、自身免疫性疾病等

　　什么導(dǎo)致念珠菌過(guò)度生長(zhǎng)？

　　有很多因素會(huì)破壞我們的腸道菌群，導(dǎo)致有益微生物減少，沒(méi)有了有益微生物的控制作用，念珠菌或其它有害微生物很容易大量生長(zhǎng)繁殖，包括：

• 　　飲酒：雖然我們說(shuō)過(guò)少量飲用紅酒或啤酒具有一定的健康益處，但這并不是酒精帶來(lái)的健康，而是來(lái)自于其中含有的一些生物活性物質(zhì)。喝太多就不好了，過(guò)量攝入酒精會(huì)對(duì)腸道菌群造成破壞，許多有害細(xì)菌會(huì)以這些飲料中的酒精或糖為食，這會(huì)導(dǎo)致有害微生物的過(guò)度生長(zhǎng)。啤酒由于其麥芽糖含量就特別有問(wèn)題，麥芽糖會(huì)促進(jìn)酵母菌和其它一些有害細(xì)菌的生長(zhǎng)。
• 　　抑酸藥物的使用：使用抑酸藥物會(huì)減少胃酸的產(chǎn)生，而胃酸是人體抵御許多有害微生物，防止它們?cè)隗w內(nèi)占據(jù)一席之地的第一道防線。胃酸產(chǎn)生減少，也會(huì)使胃腸的pH值升高，使得一些本不適宜生長(zhǎng)的細(xì)菌生長(zhǎng)起來(lái)，主要是一些有害的細(xì)菌。
• 　　胃酸產(chǎn)生不足：胃酸是由胃自然產(chǎn)生的，它是抵御有害微生物的第一道防線，比如那些導(dǎo)致食物中毒的微生物。胃酸不足一方面是胃腸道pH值升高，導(dǎo)致本不適宜生長(zhǎng)的有害微生物大量生長(zhǎng)，另一方面胃酸不足也會(huì)導(dǎo)致消化不完全，導(dǎo)致碳水化合物被發(fā)酵，從而喂養(yǎng)更多的致病菌和真菌。抑制胃酸的藥物也會(huì)導(dǎo)致這些問(wèn)題。
• 　　抗生素的使用：抗生素既能消滅有害細(xì)菌，也能消滅有益細(xì)菌，使得一些有害細(xì)菌，特別是那些產(chǎn)生抗生素耐藥性的細(xì)菌，有機(jī)會(huì)過(guò)度生長(zhǎng)。
• 　　避孕藥：避孕藥含有雌激素，這種合成形式的雌激素可以促進(jìn)真菌的生長(zhǎng)并影響腸道菌群。
• 　　食用含有抗生素和合成激素的食物，比如非有機(jī)的肉類、蛋類和乳制品等等。
• 　　血糖不平衡：當(dāng)血糖升高時(shí)，容易滋生有害微生物；當(dāng)血糖下降時(shí)，我們傾向于吃甜食和精制碳水化合物，它們也會(huì)給有害微生物提供食物，從而導(dǎo)致腸道中有益細(xì)菌減少，而被有害細(xì)菌占據(jù)主導(dǎo)地位。
• 　　含氯的自來(lái)水：氯被廣泛用于我們的城市供水系統(tǒng)中，目的是為了殺死細(xì)菌，但它也殺死有益的腸道菌群。我們所飲用的大多數(shù)自來(lái)水中都含有氯。
• 　　糖尿?。禾悄虿∨c高血糖水平有關(guān)，高血糖水平會(huì)使病原微生物肆無(wú)忌憚地生長(zhǎng)，使控制感染變得更加困難。
• 　　攝入過(guò)多的糖：許多有害的微生物喜歡吃糖，大量吃糖就是以犧牲我們的健康為代價(jià)給有害微生物一個(gè)生長(zhǎng)繁衍的機(jī)會(huì)。
• 　　甲狀腺功能低下：甲狀腺功能低下可能是影響消化和免疫系統(tǒng)的因素之一，這會(huì)導(dǎo)致腸道有益細(xì)菌的減少以及有害細(xì)菌和真菌的增加。
• 　　免疫抑制藥物：比如類固醇、可的松等等，這些藥物不僅會(huì)干擾身體的免疫系統(tǒng)，削弱免疫系統(tǒng)抵御病原微生物的能力，而且還會(huì)導(dǎo)致血糖水平失衡，給有害微生物一個(gè)增殖的機(jī)會(huì)。
• 　　營(yíng)養(yǎng)缺乏：飲食中維生素、礦物質(zhì)、氨基酸和必需脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏會(huì)使有害微生物過(guò)度生長(zhǎng)。沒(méi)有這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，身體的免疫力可能會(huì)受到損害。
• 　　不良飲食：高糖和精制碳水化合物的飲食會(huì)滋生有害微生物，給它們提供生存繁衍的機(jī)會(huì)。
• 　　吸毒：許多毒品會(huì)損害消化道并殺死有益細(xì)菌。
• 　　汞合金補(bǔ)牙：汞合金補(bǔ)牙中的汞會(huì)釋放到我們的身體里，汞會(huì)殺死有益的細(xì)菌，從而導(dǎo)致有害微生物的滋生。
• 　　接觸有毒物質(zhì)：除了汞之外，其它有毒重金屬也會(huì)殺死有益的細(xì)菌，讓有害微生物占據(jù)主導(dǎo)地位。塑料制品中的許多毒素，比如雙酚A，在體內(nèi)也起著強(qiáng)效雌激素的作用，可以促進(jìn)腸道內(nèi)有害細(xì)菌和真菌的生長(zhǎng)。
• 　　壓力，尤其是持續(xù)的慢性壓力：壓力會(huì)導(dǎo)致腎上腺釋放激素皮質(zhì)醇，隨著時(shí)間的推移，皮質(zhì)醇會(huì)抑制免疫系統(tǒng)并導(dǎo)致血糖升高，這會(huì)導(dǎo)致有害微生物的滋生。
• 　　免疫力下降：免疫系統(tǒng)受損會(huì)影響其正常的免疫反應(yīng)，導(dǎo)致體內(nèi)有害微生物的生長(zhǎng)。反過(guò)來(lái)，腸道內(nèi)有害細(xì)菌與有益細(xì)菌比例失調(diào)又會(huì)進(jìn)一步削弱免疫力。

　　如何治療念珠菌過(guò)度生長(zhǎng)？

　　我們說(shuō)了，只有在腸道菌群失衡的情況下，念珠菌才會(huì)真正發(fā)揮有害作用，所以恢復(fù)腸道菌群平衡是控制念珠菌過(guò)度生長(zhǎng)的第一步，也是最好的一步。

　　1、飲食和鍛煉

　　正確的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是治愈念珠菌過(guò)度生長(zhǎng)的關(guān)鍵因素。理想的對(duì)抗念珠菌過(guò)度生長(zhǎng)的飲食需要：①減少精制碳水化合物的攝入，比如淀粉類蔬菜和白米白面等；②避免所有形式的簡(jiǎn)單糖；③減少各類加工食品的攝入；④減少一些含有酵母的食物攝入，比如啤酒、葡萄酒、醋等。

　　當(dāng)試圖從體內(nèi)根除念珠菌時(shí)，可以多吃一些富含膳食纖維的蔬菜、種子和堅(jiān)果類、健康的脂肪，適當(dāng)吃一些肉類和蛋類，但是注意應(yīng)該首選那些來(lái)源可靠的和有機(jī)的食材，保證它們?cè)诜N植和養(yǎng)殖過(guò)程中沒(méi)有使用有害的合成化學(xué)物質(zhì)和殺蟲(chóng)劑。

　　食用具有天然抗真菌特性的食物也能夠抑制念珠菌的進(jìn)一步生長(zhǎng)，像大蒜、肉桂、生姜、蕪菁甘藍(lán)、橄欖油和椰子油等食物都是天然的抗真菌劑。

　　除了健康的飲食，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也有助于恢復(fù)健康平衡的腸道菌群。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也有助于平衡大腦神經(jīng)遞質(zhì)，觸發(fā)5-羥色胺的產(chǎn)生，這可以幫助改善情緒和緩解壓力。

　　2、多補(bǔ)充一些有益細(xì)菌

　　獲得大量有益細(xì)菌有助于重新平衡我們的腸道菌群，以幫助清除念珠菌。我們可以通過(guò)吃某些食物很容易地獲得有益細(xì)菌，比如酸奶、酸菜、泡菜和納豆等發(fā)酵食物，這些食物富含有益的細(xì)菌，有助于恢復(fù)和平衡我們的腸道菌群。當(dāng)然，盡可能選擇不含有其它添加劑的發(fā)酵產(chǎn)品。

　　持續(xù)攝入這些富含益生菌的食物和高質(zhì)量的益生菌補(bǔ)充劑，能夠加速消化道的恢復(fù)，幫助去除念珠菌。另外，許多念珠菌過(guò)度生長(zhǎng)的人通常也有腸漏，益生菌也有助于修復(fù)腸漏。當(dāng)然，在攝入有益細(xì)菌的同時(shí)，繼續(xù)避免前面提到的簡(jiǎn)單糖以及富含精制碳水化合物的食物也是很重要的。

　　3、避免接觸有毒化學(xué)物質(zhì)

　　我們?cè)谌粘Ｉ钪袝?huì)遇到許多有害的化學(xué)物質(zhì)，家用清潔劑、香水、化妝品、香水和油漆等等中的化學(xué)物質(zhì)以及重金屬和塑料中的雙酚A等等都會(huì)影響腸道有益細(xì)菌，增加念珠菌過(guò)度生長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，所以如果你正在與念珠菌過(guò)度生長(zhǎng)做斗爭(zhēng)，應(yīng)該盡可能減少接觸這類化學(xué)物質(zhì)。

　　4、管理好自己的壓力和情緒

　　前面我們說(shuō)了，壓力會(huì)增加念珠菌過(guò)度生長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，所以緩解壓力在治療念珠菌過(guò)度生長(zhǎng)中很重要。另外，在治療念珠菌過(guò)度生長(zhǎng)的過(guò)程中，念珠菌會(huì)死亡，這可能會(huì)釋放一些毒素。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，這可能會(huì)在感覺(jué)好轉(zhuǎn)之前讓人感覺(jué)更糟，所以在治療期間照顧好情緒也是至關(guān)重要的。

　　念珠菌過(guò)度生長(zhǎng)是人類真菌感染最常見(jiàn)的原因。正常情況下，念珠菌是消化道正常菌群的一部分，不會(huì)造成傷害，然而，當(dāng)各種因素導(dǎo)致腸道菌群平衡被破壞時(shí)，就可能導(dǎo)致念珠菌過(guò)度生長(zhǎng)，從而對(duì)人體造成傷害。

　　由于現(xiàn)代不健康的飲食和生活方式，念珠菌過(guò)度生長(zhǎng)的發(fā)生率可能越來(lái)越多，已經(jīng)成為一種無(wú)聲的流行病，悄悄在人群中蔓延。然而，我們并不知道，甚至不會(huì)把我們身體的很多癥狀與之聯(lián)系起來(lái)。當(dāng)念珠菌過(guò)度生長(zhǎng)時(shí)，我們每個(gè)人都可能會(huì)經(jīng)歷不同的癥狀，這取決于每個(gè)人的生活方式、基因、飲食和其它一些因素。

　　如果你有上述癥狀而找不到原因，念珠菌過(guò)度生長(zhǎng)可能是值得你關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題。通過(guò)健康的飲食和生活方式維持腸道菌群的健康平衡是控制念珠菌過(guò)度生長(zhǎng)的重要一步。

白色念珠菌抗原檢測(cè)試劑

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