腸道，是人體最大的免疫系統(tǒng)。一旦腸道出現問題，那么，疾病也隨之而來。近年來，腸癌高發(fā)，奪走了許多人的生命，并且趨于年輕化。雖然，腸癌發(fā)病隱匿，但也“有跡可循”，一定要細心觀察，不可忽視。
腸癌來臨時，上廁所會出現4個異常，哪怕出現一個，也要及時檢查。
異常1：便便形狀改變
排便后，最好多看一眼，正常的大便，呈現出圓柱形條狀。一旦大便條變細、或呈扁條狀、槽溝狀、細條狀等，需警惕腸道癌變。多是腸道內有腫瘤物質，壓迫糞便所致。
異常2：排便規(guī)律改變
排便的次數，由原來每天一次變?yōu)閮扇?，每次大便結束后，會有大便不盡的感覺，甚至便秘后出現腹瀉，或僅為大便開始時干燥、末端變稀，或反復交替出現便秘與腹瀉，都要警惕是腸道病變了，莫忽視。
異常3：便中帶血
血便，也是辨別腸癌的最重要的信號之一，但要學會和痔瘡區(qū)分。腸癌會導致自身的便便出現膿血便，甚至是黑便，就是便便上帶血，血呈粘液型或者發(fā)暗發(fā)紅。而痔瘡引起的便血則是鮮紅色，呈滴狀的感覺。
異常4：出現里急后重
如果，排便總是伴有一次不能完全排盡，總是有一種想排又排不凈的感覺，也就是出現“里急后重”，此時，最好去查查腸道健康，切莫不在意。
下面三個行為，會加速腸道癌變，再難也要改
行為1：大量吃肉
長期大量吃肉，會增加腸癌風險。
研究表明：每日食用100克紅肉，可增加17%的結直腸癌風險。而每日只要食用50克加工肉制品，就可增加18%的結直腸癌風險。
行為2：久坐不動
久坐，會導致腸蠕動減弱，腸道代謝產物滯留腸內，刺激結腸粘膜和腸壁，損害腸道健康。
此外，長期久坐，還會導致機體免疫力降低，對胃腸道的調節(jié)失常，使腸壁蠕動減慢，危害腸道健康。
行為3：嗜好煙酒
吸煙和結腸癌的發(fā)生，也有一定的關系。
研究表明：吸煙的數量越多，時間越長，患病幾率越大。
國外研究發(fā)現，每天飲酒男性，乙狀結腸癌死亡率，為不飲酒者的5倍。因此，想要保護腸道，減少腸癌的發(fā)生，遠離煙酒，尤為重要。
保護腸道，多吃二菜，常飲二水，堅持二控，做好二事
多吃二菜
1、韭菜
韭菜，不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且含有大量的錳。錳有助生成消化酶，而且產生大量維生素A，有助腸道內壁修復。韭菜的辛香氣味，有助于疏調肝氣、增進食欲，增強消化功能。平時多吃點韭菜，對于腸道健康也十分有益！
2、菠菜
菠菜，能清理人體腸胃里的熱毒，被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜吃法很多，將菠菜洗凈，用開水焯燙，瀝干水分，配以調料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆干的食療效果尤佳。
常飲二水
1、碩參根茶水
茶水，對于潤腸通便，改善便秘，十分有益。常飲茶，可促進腸道排便，改善便秘的發(fā)生，減少腸癌發(fā)病幾率。碩參根茶，泡水代茶飲，可排腸毒，改善腸道菌群，緩解便秘，護腸道。碩參，是從歐中引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被《藥典》收錄。碩參根含有菊粉、咖啡酸、奎寧酸所形成的甙——綠原酸和苦味質。菊粉，對腸道有保護作用，顯著增加便秘患者的排便頻率，由便秘引發(fā)的惡心和疼痛也隨之消失。此外，碩參根中，還含有低聚果糖，具有清腸排毒、改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少電解質和水分的重吸收，縮短糞便在結腸內滯留時間，促進排泄。經常用其泡水喝，排腸毒，改善腸道菌群，減少腸道病變，十分有益。
2、木耳白菜湯
經常喝點湯水，對于胃腸都十分有益。尤其是蔬菜湯，如木耳白菜湯，，可洗滌腸道，護健康。經常用黑木耳，大白菜，煲湯喝，對于腸道健康，十分有益。黑木耳，含大量植物膠質，可吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出“洗滌”腸道。大白菜含纖維素，能潤腸、排毒，還能促進身體對于動物蛋白質的吸收。
堅持二控
1、控體重
肥胖，會增加罹患腸癌的風險。肥胖者，脂肪堆積，還會增加消化道的負擔，妨礙正常消化，脂肪的代謝產物最終容易轉化為致癌物質。此外，肥胖者，膳食纖維攝入相對較少，而膳食纖維，有助于增強腸蠕動，有助于消化、分解脂肪，一旦，缺少缺少膳食纖維，還易發(fā)生便秘，增加直結腸癌的風險。所以，生活中，要注意，邁開腿，多運動，控體重，避免過于肥胖。
2、控宵夜
經常吃宵夜，容易對人的腸胃道造成損傷。一般在夜間睡覺之前不宜進食食物，如果，總是吃宵夜，容易導致腸道部位的炎癥加重，更會增加腸癌的風險。
做好二事
1、多運動
走路，是預防腸癌，最簡單方便的運動，隨時隨地，都可進行?！秶H癌癥雜志》報道，每周散步時間超過1小時，患腸癌風險就能降低30%。所以，生活中，不要太懶惰，經常走走路，有益腸道健康。
此外，慢跑也是不錯的養(yǎng)護腸道的運動。跑步，能夠降低人們患結腸癌高達31%的機率。每天跑10-15分鐘，也能夠幫助消化系統(tǒng)運作。
2、重檢查
重視腸道檢查，尤為重要。臨床上，約80%以上晚期腸癌，是因未做直腸指檢造成的。精確的直腸指檢檢查，可以初步的確定肛門附近、直腸是否有癌變的性質。
90%的腸癌，都是通過腸鏡檢查出來的，腸鏡檢查，是最準確的檢查。有腸癌家族遺傳病史、腸道息肉、熬夜久坐的人，及時完善腸癌篩查。
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